¿Huile d’olive pour maigrir?

Est-ce que prendre de l’huile d’olive à jeun aide à perdre du poids? Il a récemment été démontré que l’huile d’olive et les amandes, entre autres aliments, favorisent un état de satiété dans notre organisme, ce qui peut être exploité dans le cadre de la perte de poids. Cette propriété nous permet d’utiliser l’huile d’olive pour maigrir.

La consommation d’huile d’olive à jeun et d’huile d’olive avec du citron sont parmi les remèdes maison pour regime que l’on trouve fréquemment lorsqu’on cherche des informations sur les propriétés de l’huile d’olive pour la perte de poids.

Chaque année, de nouvelles propriétés de l’huile d’olive extra vierge sont découvertes. L’ huile d’olive est un aliment économique qui apporte d’excellents bienfaits à notre santé.

L’huile d’olive fait-elle grossir ou aide-t-elle à maigrir?

Il est vrai que consommer de l’huile d’olive extra vierge (HOVE) peut aider à maigrir en contribuant à réduire l’obésité. Mais cela n’est vrai que si nous exploitons le pouvoir de satiété de l’huile d’olive.

Il n’est pas valide de penser que l’huile d’olive aide à maigrir par elle-même. Si nous nous gavons de nourriture simplement en consommant de l’huile d’olive, sans aucune volonté, nous n’arriverons pas à perdre du poids.

Si nous croyons que simplement en consommant de l’HOVE, nous allons regime, nous sommes dans l’erreur.

L’huile d’olive aide à calmer notre appétit, mais si nous pensons que nous pouvons manger davantage sans grossir simplement en consommant de l’huile d’olive, nous nous trompons.

Comment exploiter les propriétés de l’huile d’olive pour maigrir?

Seulement si notre poids dépasse les recommandations de l’OMS, nous pouvons envisager la perte de poids en utilisant les propriétés de l’huile d’olive pour maigrir. Dans le cas contraire, nous pouvons profiter de sa consommation sans modération.

Prenons par exemple le petit-déjeuner: si nous pouvons passer de la consommation de:

2 toasts avec des graisses hydrogénées à seulement 1 avec de l’huile d’olive extra vierge.

Nous gagnerons en santé et nous pourrons perdre du poids en consommant de l’huile d’olive.

L’huile d’olive nous aide à nous rassasier plus rapidement qu’en consommant d’autres aliments. Mais sans la volonté d’arrêter de manger au bon moment, nous ne parviendrons pas à perdre du poids.

Est-il bon de consommer de l’huile d’olive?

Même si nous n’avons pas besoin de maigrir, l’huile d’olive est un aliment très sain que nous devrions inclure dans notre alimentation.

De plus en plus d’études sont menées sur les propriétés bénéfiques de l’huile d’olive.

Au-delà de ses propriétés pour la perte de poids, il a été démontré que la consommation d’ huile d’olive extra vierge crue (salades, assaisonnements, toasts, gazpacho…) est plus bénéfique pour l’organisme que celle d’autres graisses. Les huiles d’olive Arbequina, Manzanilla Cacereña, Hojiblanca, entre autres, sont généralement utilisées pour une consommation crue.

Pour la conservation, la friture et la cuisson, il est préférable d’acheter des huiles d’olive riches en acide oléique, car elles sont plus stables à haute température. L’huile d’olive Picual, Cornicabra, Verdial de Badajoz… sont des huiles aux excellentes caractéristiques que nous pouvons acheter pour cet usage.

Avertissement

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